＃ご無沙汰しとります！

ご無沙汰しとります！
一応、休みの日はライドはしとりました。

本日は近所をぶら～りラン二ングしました。
距離は18kmくらい。

帰ってみると、右のふくらはぎから膝にかけて鈍痛が。
いつもはランにでても10km程度なので、走り過ぎたか？

明日はロードで西脇まで丘陵地を凸凹して、毎度のがいな製麺所に寄ってうどんを喰って帰ってくる予定だす。
東条湖や西丹波の紅葉はどうかの～