＃アワサンブンノニ

海の日

ＯＫと玉ちゃんと３人でアワイチ…
強い向風と暑さで2/3周で終了

＃当分の間…

クロモリロード用のニューホイール、オープンプロリム＋アルテグラハブを手に入れましたが…

ウェブ上の問題で、ブログがうまく更新できないことがあるので、当分の間、書くのを止めます。

＃今更ながら

＜`06王滝42kmより　御嶽山と王滝川＞


＜`06王滝42kmより　湖面に映る樹々＞

今更ですが、今年のチャリとラン関連のイベント参加予定はというと…

９月　播州高原林道チャレンジサイクリング

９月 セルフディスカバリークロスマウンテンｉｎ王滝の『４２ｋｍ』の部

10月 六甲山系縦走キャノンボールラン

去年の播州高原は土砂崩れで中心だったが、今年は開催されるのかな～？

＃上塗り始めました

昨日は梅雨の走りの大雨。
今日は、何とか晴れてくれた。

クロモリロードの下塗りの修正＆フォークの上塗りをする。

ホルツの上塗り缶スプレー、耐水サンドペーパー＃８００と面相筆を事前に用意。

しかし、上塗りのスプレーが１本しかないので、今日はフォークだけしか吹かない予定なのだ。

そこで、時間があるので、昼まではロードライドに出掛ける。

テーマは４時間連続ライド、平均ケイデンス90以上、平均心拍140以上にした。

ルートは先週と同じ。

後半は日差しがきつかったが、湿度が低かったのか、先週よりも走りやすかった。

走行距離 90.94km
走行時間 3:32:05
平均時速 25.72km/h
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 86rpm
平均心拍 140bpm
消費ｶﾛﾘｰ 2606kcal
最高気温 37.8℃
獲得標高 527m

やはり、ケイデンスが伸びない。
最後の登坂で回転数が劇的に落ちてしまう。
平地では90台半ば(それでも少ないか…)から100で回してはいる。
登坂で回転数が落ちる原因は？
言わずもがな…である。

距離も伸ばさないとな～
次は120kmくらいか。

＃フレームの下塗り終了

今朝、目が覚めると、どよどよ～んと曇っていた。
昨日も天気が不安定だったし、いつ下塗りを終えることができるのか！

予報をみると、昼からは晴れるみたいだ。

仕方ないのでロードライドに出掛けることにした。
テーマは短距離、ケイデンス90以上維持、休憩なし。

気温はそれほど高くないものの高湿度で、心拍を上げるとすぐに汗が吹き出す。

ルートは…
西神、稲美、小野鴨池、権現湖、加古川右岸ＣＲ、明姫幹線、二国明石、二国塩屋
で帰宅。

稲美では、大麦が刈り取られていて、麦秋も終わり。
代わりに小野や加古川では、梅雨を前にして、慌ただしく稲の田植えをしていた。
もう、梅雨なんやな～

加古川の河川敷はよく通るのに、気にはなっていた水管橋を初めて渡った。

走行距離 91.11km
走行時間 3:34:03
平均時速 25.54km/h
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 82rpm
平均心拍 144bpm
消費ｶﾛﾘｰ 2759kcal
獲得標高 515m
最高気温 31.3ﾟC

平均ケイデンスが…
この前よりも落ちとるやないかい(苦笑)