＃夜練

今日はお客さんのところで定時直前まで打合せをして、そのまま直帰。最近、なんだかよく分からないけど寝不足なので、昼に車で爆睡してしまった。それでも、頭がボォ～としていたが、夜練に出撃。

本日のテーマ、心拍140・ケイデンス90縛りド短距離練なり！

ホントはプチヒルクラに国428号の岩谷峠に逝きたかったのだが、最近は少し陽が落ちるのが早くなってきている。山ん中は明るいウチに走りたいので断念。毎度のコースを走ることにした。
西神南までで１ヶ所、明石までで３ヶ所、２国で４ヶ所とことごとく信号に捕まる。海岸線沿いはアゲインストのメッさ強風。路上の砂が舞い上げられるほど。塩屋からのヒルクラは、今日は何故か車が多く、道が細いので離合の為に渋滞して停滞を余儀なくされる。
そんなこんなで気分をアゲられず、心拍やケイデンスは目標とは遠いものになってもた。余り汗もかかずに家に帰着。

走行距離 35.31km
走行時間 1:23:26
平均時速 25.40km/h
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 81rpm
平均心拍 133bpm
消費cal 914kcal
最高気温 27.8ﾟC
獲得標高 244m

回すことを意識してライドしなけりゃならんなぁ～