＃夜練

昨日もまんまと定時脱出に成功したので、夜練に出撃。
まぁ、定時に帰れると言うのも、仕事が暇だからで、一昨年などは家に帰るのが０時過ぎることがザラにあって、いい環境になったのだけれど、少し考えモノでもある。
本日のテーマは心拍140、ケイデンス90縛り短距離練だす。
距離を延ばす為に、明姫ＣＲで江井ヶ島まで行くつもりだったが、明石で暗くなってきたのでＣＲに入るのは止めにした。街灯が少なく路面が見づらいので、地雷を踏む可能性があるからだ。前にも書いたが、明姫ＣＲはカンボジア・タイ国境並みの地雷源なのだ。仕方なく東へ。しかし、山電の踏切には捕まるし、ことごとく信号に引っ掛かって前に進まない。朝霧、舞子、垂水を通り、塩屋から上がらずに須磨一ノ谷、鷹取から北上。
結局、ケイデンスが90を維持できず。従って速度も落ちてしまった。
なんだかなぁ～

走行距離 38.08km
走行時間 1:30:30
平均時速 25.28km
ｹｲﾃﾞﾝｽ 85rpm
平均HR 139bpm
消費cal 1083kcal
最高気温 30.6ﾟC
獲得標高 207m

今まで平均HR(心拍数)の単位を、points per minuteの略、ppmと表記していたが、違うらしい。正しくはbpmで、beats per minuteの略。勝手な思い込みで書いていたので、かなり恥ずかしい。今後はbpmで書きます。ケイデンスも分当たりのクランクの回転数の平均示を示す言葉なので、平均ケイデンスと言うのは間違い。よって、単に、ケイデンスと書きます。
過去の記事も気が付いたら訂正していかなあかんのぅ。